こんにちは 夏椿（なつつばき）です
いつもご覧くださりありがとうございます
このブログは、敬愛するメンターのお話から着想を得て書いています
冷えは万病のもと、だったら温活しましょう。
近年、温活への関心が高まっています。
温活とは、低くなってしまっている体温を、理想的な体温まで上げ健やかに保つということです
今回は、外側から体を温めるメリットをご紹介していきます。
体を温めて、血流が良くなることで、さまざまな不調が楽になるケースも多いのです。
今回もよろしくお願いいたします。
低体温とは？
現在では、様々な理由が原因で、低体温の人が増えています。
健康で理想的な体温が36.5～37.1度と言われています。
それよりも低いと低体温ということが多いようです。
たとえば、体温が36.5度前後なら、深部体温（内臓の温度）は、37.2度程度。
この温度は、生命力が最も活発になり、細胞の新陳代謝も活発におこなわれる温度です。
逆に、深部体温が37.2度に満たないと、免疫力の低下・自律神経の失調・ホルモンのバランスがくずれる原因になります。
「体温が1度下がると、免疫力が30％以上低下、代謝は12％低下する」とか。
体温が35度になると、ガン細胞が最も増殖しやすいとも。
その原因のほとんどは、筋肉量の低下と言われています。
筋肉は、体の中で熱量をうみだす組織ですから、筋肉量が減れば熱生産も減るのです。
また、体温を調節する司令塔は脳の中にあり、汗をかかない生活によって、ますますうまく作動しなくなります。
同様に、ストレスの影響を受けている可能性も。
ストレスにより分泌されるホルモンは、なんと筋肉を分解することでストレスを緩和するというのです。
よって過度なストレスは、筋肉をやせさせ低体温をまねくというわけです。
改善策は、やはり運動、簡単な動きでもいいので継続することです
冷え性とは
冷え性とは
実際の暑さ寒さにかかわらず、体の特定の部位だけが冷たく不快に感じられる状態。
たとえば、暖かい部屋にいても手足が冷たいなどです。
必ずしも、実際に体温が下がっていたり、触ると冷たいわけではないのが大きなポイントです。
もともと人の体は、体表面の温度が一時的に下がっても、もとに戻るようにできています。
この調節がうまくいかないとき、冷えを感じるのです。
原因としては
ストレスや不規則な生活
女性ホルモンの変調
運動不足で血の巡りが悪くなる
ダイエット等です。
また、下半身の薄着
体を締め付ける下着・衣類・靴などで
寒さを感知するセンサーがうまく働かなくなる場合もあります。
しかし、病院に行っても西洋医学的な「冷え症」という診断名はないため、薬はないそうです。
ただ漢方薬という選択肢はあります。
温めポイントは仙骨
冷え性の方は、熱の移動がスムーズにできないため、辛いですよね。
そんな時は強い味方、カイロの力を借りましょう。
お尻周りの冷えは、腰痛・神経痛・下半身の血行不良・足の疲れなどの原因になります。
そのために大事なのは、仙骨を温めることです。
仙骨ってご存知でしょうか
骨盤の中央にある自分の手のひら大の逆三角形の骨です。
日本語では、仙人の骨。
英語では、セイクラム＝聖なる骨とよばれます。
古くから不思議な力を持つ骨として、格別な存在として認識されてきました。
仙骨は体の中心（骨盤の中心）に位置し、背骨を支える土台、肝心要の骨です。
最も長く太い神経である、坐骨神経が通っていますので、仙骨を温めると血流、ホルモンの流れが良くなり、神経の働きが整えられ体の調子が良くなっていきます。
さらに膀胱や直腸をはじめ、男性では前立腺
女性では子宮・卵巣などの臓器があり、尿漏れ・頻尿・生理痛・更年期障害などのトラブルの緩和につながっていきます。
また、卵巣では、重要な女性ホルモンが分泌されるなど、女性の大切な機能に深く関与していることから
仙骨は女性にとって「命の骨」と呼ばれています。
私たち人間が生まれたときに最初に動き出す骨が「仙骨」
そして、命尽きるときには最後に「仙骨」が停止します。
仙骨は、生命の恒常性維持に関わる重要な骨だということが、お分かりいただけましたでしょうか。
最強アイテム・エプソムソルト
日本人なら、入浴の習慣はかかせません
入浴して全身を温めることで、疲れがとれ、肩こりやむくみが解消、睡眠の質もアップします。
そこで、お役立ちアイテム・エプソムソルトをご紹介します。
エプソムソルトは、硫酸マグネシウムのことで、ソルトと言いますが実は塩は含んでいまん。
200年以上昔、イギリスのエプソムで発見され塩に似ているため、エプソムソルトと名付けられました。
欧米では、古くから入浴剤として使用され、片田舎でも販売されているほど身近です。
モデル・タレントが肌の手入れに使用し始めたことで日本にも広がり、アトピー性皮膚炎など肌のトラブルにも効果があるとか。
マグネシウムは、人間の必須ミネラルですが、その重要性はあまり知られていないうえ、日本人の多くが不足していると言われています。
イギリスのバーミンガム大学の研究によると
エプソムソルト入浴により、皮膚からもマグネシウムが吸収されることが明らかになっています。（経皮吸収）
ミネラル成分のマグネシウムは、筋肉を直接支えていたり、あらゆる酵素反応に関わり、代謝をうながす働きがあります。
不足すると、筋肉が痙攣する・こむら返り・まぶたのピクピク・筋肉が無駄にこるなどがおこります。
また、精神の不安定やうつ症状、不眠にも影響します。
実際にエプソムソルト入浴を体験してみた
美容と健康にエプソムソルト
体のメンテナンスのためにも、「温活」はじめてみてはいかがですか？
40°前後のお湯に20分つかれば、ポッカポカです。
体がスッキリした
頭がすっきりした
体温が1度上がり代謝が良くなった
頭痛・肩こりが良くなった
よく眠れるようになった
ふくらはぎのつりがそういえばなくなった、
お肌がつるつるになった！
など喜びの声が続々。
個人的には、お風呂から上がって少しすると、ドバーっと滝のような汗をかいて体がぽっかぽか、
まるで、温泉にじっくりと浸かった後のような状態になりました。
マグネシウムが充分だと、酵素反応が活発になるので代謝が良くなります。
浄化も進みます。
もちろん、入浴時の温熱効果を高めたり、発汗作用を高めたり、血行促進、リラックス効果もバッチリ。
おまけに、肌も髪の毛にも栄養が巡りやすくなり、美容効果にもつながるのです。
すごい発汗作用ですので、入浴後は水分をたっぷりとることをお忘れなく。
温活で体を温めることは、私たちにとって良いことばかりですね。
低体温や冷え性の自覚のある方はもちろんのこと
なんだか調子が今ひとつと思う方は、予防のためにも、外側からも体を温めておくといいかもしれません。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。